在阿尔伯塔省的埃德蒙顿，太阳还没有升起，气温在零下20多度。不管怎样，塔尼斯·史密斯还是站了起来，准备在萨斯喀彻温河谷的树林里爬上爬下数百层楼梯。
当她早上6点到达时，另外10个人也加入了她的行列。这不会是他们最后一次冒着脚趾被冻掉的危险，在世界其他地方醒来之前进行锻炼。
“你差不多就是把自己所有的东西都放上去了，”身为会计师的史密斯说。“如果你看照片，除非你记得自己穿了什么，否则你不知道自己是谁。”
自2013年冬天以来，史密斯很少错过这个名为“11月计划”（November Project）的团体的健身活动，这是一个由免费户外团体健身课程组成的网络，始于波士顿。无论什么月份、什么天气，参与者每周至少有一次在黎明前从床上爬起来，遮住自己的脸免受刺骨的寒冷。
一部分是高强度训练，一部分是愚蠢透顶，这个项目是如何在整个冬天保持户外运动动力的典范。
它始于一对朋友互相挑战，在11月份每天早上锻炼。到月底，他们开始招募其他人。
博扬·曼达里奇（Bojan Mandaric）在2011年与布罗根·格雷厄姆（Brogan Graham）共同创建了这个项目，他说：“周围人多的时候派对会更好。”“我们愿意和任何愿意倾听的人交谈。”
很快，他们的会议就吸引了几十个人，这些人在搬到其他城市时把这个想法带到了其他城市。现在在8个国家有52个分会，其中44个在美国和加拿大。
锻炼吸引了所有年龄和健康水平的人，它以“弹跳”开始，这是一种跳跃、呼唤和回应的吟唱，让人们在身心上都放松下来。课程的继续方式因地点和一周中的一天而异，但大多数都包括跑步和深蹲或立卧撑等体重锻炼。
为了宣传锻炼可以很有趣的理念，他们还可能在学校操场上穿插一些儿童休息时在家进行的活动。
在埃德蒙顿，他们玩了激烈版的鸭鸭鹅，冬天去滑雪，夏天去滑倒。波士顿的一项锻炼包括寻找复活节彩蛋，你要在冲刺中寻找塑料蛋。把它们打开，找出可能的命令，像大猩猩一样走路，做个侧手翻，或者抓草扔在曼达里奇的头上。
印第安纳波利斯分会的联合负责人杰森·肖（Jason Shaw）说，这样做的目的是降低人们的压抑感，这有助于人们建立联系。
“在‘十一月计划’里没人酷，”他说。“尤其是在不同的健身房，你总能看到那些很酷的人，或者自认为很酷的人。我们试图将其扼杀在萌芽状态。”
肖说，分会标志着不同的里程碑，就像童子军的荣誉徽章一样，通过在你的衬衫上喷漆一个标签，比如说，在你第一个个位数的日子里出现。
但是天气太冷的时候他们就不喷了。油漆结冰了。
如果你附近没有分会，许多城市都提供跑步或户外运动团体，尽管很多都不是免费的。除此之外，“十一月计划”的组织者提供了一些关于如何在寒冷的月份保持工作动力的建议。
问责制是该项目的核心原则。从塞尔维亚来到波士顿的曼达里奇说，队员们口头上承诺一定会出现，如果你不这样做，几乎会让你的队友感到失望。
没有所谓的坏天气，只有坏衣服，肖说。至少，买一件吸湿的基础层，这样可以帮助你保持温暖和干燥。避免使用棉质衣物，因为棉质衣物会使汗水与身体接触，使你感到更冷。再加一件防风面料的上衣。
坚持一个月在相同的日子和时间锻炼。曼达里奇说，制定一个可预测的日程可以帮助你进入一个更容易保持的状态。
Smith最欣赏这个项目的一点是它的社交性。她称这是一个“被选中的家庭”，部分原因是他们在锻炼时玩得开心。
她说：“健身并不一定是那种固执的、教官式的东西。”“你可以玩得开心，锻炼身体。”
编者按：Albert Stumm撰写关于健康、食物和旅行的文章。在https://www.albertstumm.com找到他的作品
